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吃饭这件事，为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。

现代人讨论最多的话题就是“减肥”和“瘦”在这个以瘦为美的时代，仿佛我们对美食、对吃饭附上了一层深深的罪恶感，但事实上，吃饭不是肥胖的原罪，我们都误解了吃饭对一个人的意义。

《学会吃饭》一书通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡的人生。

书中说“其实暴饮暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理”。

你是为什么吃下第一口?

又是为什么继续吃下第二口?

要瘦、要美、要健康，关键不在意志力，而是锻炼正念力！

哪些人适合本书?

v 为体重而苦恼的人

v 生活压力大，习惯靠吃东西减压的人

v 总在减肥，一旦瘦下来又很快复胖的人

v 靠压抑食欲来控制饮食的人

v 每天花很多时间注意自己体态的人

v 为了抚慰内心，为了逃避痛苦而进食的人

v 不自觉地用吃东西来拖延时间的人

v 经常过量进食或胃口不佳的人

v 把吃饭当成例行公事，很快就吃完的人

v 寻求健康饮食的人

当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从四粒葡萄干中吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭，这是有关哲学和生活态度的训练。

——樊登博士

樊登读书创始人

《学会吃饭》能改变你和食物的关系，你和你身体的关系，你和你的内心的关系，

以及你和你的生活的关系。

——乔・卡巴金博士

正念减压(MBSR)创始人

本书提出的练习充满弹性、焦点明确、新奇有趣，能帮人们以一种没有痛苦的方式成功减重。

——布莱恩·汪辛克博士

 《组约时报》畅销书《瞎吃》作者

怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？

活动收获

了解我们过度进食的原因

剔除错误的饮食习惯

掌握控制摄入热量的实用技巧

活动流程：

1、签到9:30-10:00

2、自我介绍10：00-10:10

3、观看视频《学会吃饭》10:10-11:05

4、结合话题内容交流讨论11:05-11:45

5、总结，合影留念11:45-12:00

温馨提示：谢绝空降！

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