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荐语：

这个世界上没有什么全能的休息场所。只要内心无法安定、焦躁不堪，就永远无法拥有真正的休息。高效休息法所提倡的，不是一般的“应急充电”，而是让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。

【阅读收获】

1.了解大脑的运作原理和疲惫的原因

2.消除大脑疲劳的七种休息法

3.精神医生推荐的五日简单休息法

【金 句 精 选】

1. 如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。

2. 大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。

3. 不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法。

【作 者 简 介】

[日] 久贺谷亮 （Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.）

耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。在日本研究临床及精神药理，之后前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他曾连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项），发表过包括合著在内的五十多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。

活动报名

1、参与对象：樊登读书VIP会员、体验会员、热爱阅读的朋友

2、参与人数：25人

3、本次活动免费。

4、如果报名的朋友们提供的email和手机号码无误，我们会在活动开始前一天发送短信和邮件通知。所以请确认自己填写的email地址无误。如果未收到相关信息，可致电：13709156400  进行咨询。    

5、本活动欢迎大家带自己的同事和朋友一起参加，不过为了确保良好的活动环境，请尽可能提前为他们报名预留座位。  

活动流程

9.00-10.00      视频观赏                                

10.00-10.20    互动小测试

10.20-10.50    分享环节

10.50-11.00    合影留念

关于主办方

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樊登读书

是一个帮助国人养成阅读习惯的学习型社区，自2013年成立以来已经吸引了爱学习爱读书的人，为推动全民阅读这个共同目标而努力

目标

帮助那些没时间、没方向、效率低的人群提供每年50本书的精华内容

愿景

帮助3亿人养成阅读习惯

使命

在中国，每多一个人读书，就多一份祥和。