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    ​“焦虑问题”有话说

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    你是否面对诸如此类生活的囧境?



    焦虑表情.jpg


    焦虑,几乎人人熟悉,而且因为现代生活的诸多压力和复杂问题,焦虑似乎越来越普遍。如果感到焦虑,你可能会回避那些感到焦虑不安的情境。但是,回避不能解决问题,一直因为恐惧和忧虑止步不前,实际上会让你更加焦虑,与周围的世界脱节。万幸的是,你可以学习一些方法来应对焦虑,不让焦虑控制你的人生。


    应对焦虑》一书根据全新研究成果全面修订而成,为你提供经过验证的方法,帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体、心理和情绪的不适症状。


    应对焦虑封面.jpg

    *作者简介*


    埃德蒙 · 伯恩(Edmund Bourne)

          伯恩博士20多年来专门从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作,曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任多年,是著名的焦虑问题专家。由他撰写的自助书籍已经帮助了100多万人,并且被翻译成了多种语言。


    洛娜 · 加拉诺(Lorna Garano)

          专业心理咨询师,知名的心理治疗专家,长期关注焦虑症的治疗,擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人,该项目旨在帮助那些患有乘机恐惧症的人。


    *重要书评*


    “《应对焦虑》是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册,伯恩对读者提供了专业的指导,教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法。本书设计放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容,介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法,包含了练习和问卷,为该领域做出了重要贡献。”

    ------林恩 · 亨德森(美国社会适应中心创立者)

    “这本书引人入胜,读起来让人感到轻松、平静、备受鼓舞。跟随两位作者以科学为基础精心铺设的道路缓解并消除焦虑,会让每一个饱受焦虑之苦的人受益良多。”

    ------比尔 · 克瑙斯(美国临床心理学家)


    *主要内容*


    一、焦虑是什么?(What)

        焦虑源自对未来不确定性危险的恐惧,是对自己在某个情况下可能会失控的担心,而感到隐隐不安的内心失衡状态。焦虑影响人的整体,让人在生理、心理和行为方面出现不适甚至更严重的反应。

    二、焦虑症的种类?(Which)

    1、惊恐障碍。2、广场恐惧症。3、社交恐惧症。4、特定恐惧症。5、广泛性焦虑症。6、强迫症。7、创伤后应激障碍。

    三、产生焦虑的原因?(Why)

    1、长期诱因。2、近期环境原因。3、使焦虑持续的原因。4、神经生理因素。

    四、如何应对焦虑?(How)

    1、放松身体。2、放松精神。3、思考问题从现实出发。4、正视恐惧。5、经常运动。6、呵护自己。7、简化生活。8、停止忧虑。9、即刻应对。


    *活动介绍*


    本次活动你将收获:

    1、应对焦虑的具体方法和练习;

    2、结识更多优秀的良师益友;

    3、加入“知行合一、终身成长”的社群。


    当焦虑影响到生活和工作时,它像清冷又不见光的黑夜,令人惶恐沮丧。

    它阻碍我们成长,破坏人际和谐,使我们的生活陷入困顿。

    而本书提供的方法能让我们重获生活的阳光而美好。

    当然,这首先需要我们愿意行动起来。


    *往期掠影*

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