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怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？

本书通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。

阅 读 收 获

了解我们过度进食的原因

剔除错误的饮食习惯

掌握控制摄入热量的实用技巧

金 句 精 选

1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。P35

2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。P78

3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。P170

注：上述页码为句子在实体书中所在的页码。

作 者 简 介

[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller）

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授、耶鲁大学博士、正念饮食觉知训练创始人。她发表过的学术论文逾五十篇之多，受到《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》等众多媒体的广泛报道。

精 华 解 读

以下内容为《学会吃饭》一书精华解读，供广大书友们学习参考，未经允许不可用作商业用途。

目 录

第一部分：吃饭，不那么简单

一、培养正念习惯

二、真正的饥饿感

三、培养外在智慧

第二部分：好好吃饭的练习

四、改变你的饮食模式

五、你是真的饿了还是想吃

六、开心享受，但不一定要吃完

七、不再执着热量

八、告别压力型进食

【活动主题】：好书共读《学会吃饭》

【时间】：2019年7月21日（周日）19:00~21:00

【地点】：东莞市樟木头天一城四楼4017阅品书坊

【报名费】： 免费

【流程】：

1、书友签到 ：  18：30-19：00

2、活动开场：  19:00-19:20

3、观看樊登老师视频解读： 19:20-20:30

4、交流分享读后感 ：20:30-21:00

5、合影留念：21：00

（活动结束）

【联系人】：

邹艳（微信/手机）： 13829221580

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【往期回顾】：

【樊登读书简介】：

樊登读书是倡导“全民阅读”的先行者。我们的使命是帮助中国3亿人养成阅读习惯。

利用APP带领大家每年吸收50本书的精华内容，与此同时还举办各种线下沙龙活动和讲座，独学而无友，则孤陋而寡闻。我们愿通过知识的传播去改变自己，造福社会。

樊登读书主要包含事业、家庭、心灵三大方面，以图文、音频、视频等形式，解读好书精华。

帮助您用30-50分钟的时间快速吸收学习，让你在开车、跑步、甚至刷牙洗脸时都可以吸取知识，省时省力。

丰富的线下活动，给你提升、展示自我，学习知识和结识书友的平台。 

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