您查看的活动已结束

​　　聚星社——户外瑜伽体验

悉瓦南达瑜伽可以说是当今最为传统、古典的一种哈达瑜伽流派，悉瓦南达瑜伽体系的核心是精神的修炼，主要强调通过不同的方式清洁自己的思想，但更强调沉思和冥想。“服务、爱心、奉献、净化、 反省、实现”，这是悉瓦南达大师所倡导的瑜伽教学理念与思想。

本次由Summer老师带队带大家进行一场户外瑜伽

关于老师

悉瓦南达瑜伽200hr认证导师（具备全美瑜伽联盟200小时资质）

悉瓦南达瑜伽吠檀多中心课程翻译

向往成为一名瑜伽健康咨询师的瑜伽练习者

户外瑜伽最大的优势在于空气好，在瑜伽练习中，呼吸是最重要的一个环节，在场馆内空间相对封闭，空气流通性远远比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人们会不自觉地展开深呼吸，有利于加强心肺功能。

户外瑜伽让练习者感受天人合一的意境，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心。

在户外练习瑜伽，能帮助练习者更好地达到冥想，调整呼吸，放松身心，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，更好地调节神经系统，净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。

瑜伽是一项精细的运动，任何一个细节都会影响到动作的精准性，因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。

为了能有好的户外瑜伽体验，需要满足：

*不能下雨

*地面要干燥

*温度不能太高或太低

*周围最好有树荫

*周围的人不能太多

*能早起

......

本次选址世纪公园，里面有很多大片的草坪，湖水，植物都比较丰富。

只是担心周末人会很多，所以一定要起早！！！

置身户外，远离尘嚣，纵情用瑜伽伸展身体，让生涯中的懊恼和压力，在清风中一扫而净。星空下，月光里，人人用曼妙的瑜伽体位法，磨炼着身躯，回归初生的柔韧……

瑜伽可以修身养性、减轻心思压力，还可以起到塑身减肥的效果，考究身心合一，强调的是肢体与心灵间的均衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却懊恼，心境兴奋。

大自然是最伟大和神奇的疗愈师，慷慨地奉献所有。按照瑜伽和阿育吠陀的理论，自然和人都是由五大元素组成的。面对压力和压力的时候，人可以通过自然中的五大元素来提升能量，舒缓身心。

将自己的身体真正地完全交给大地，

感受土壤和草坪的支持，

阳光撒在每一寸皮肤上，

身体以可感知的速度快速升温，

耳朵里是最天然的声音，

来自鸟儿鸣叫，风吹松树林。

五月正值风和日丽，空气清新，在这个季节安排户外瑜伽是不错的选择~

不定期开设「周末户外体验」

本次户外瑜伽活动内容：

时间：7月周日早8:00-10:30（7点45集合）；

地点：上海市浦东新区世纪公园7号门集合；

费用：49.9元（不含门票）8点前无门票费，8点后门票费10元；

准备：自带瑜伽垫；建议带眼枕，薄毯等帮助放松；

瑜伽经验：户外晨练为open class，零基础也可参加；

活动流程：

part1.  07:45世纪公园7号门集合

part2.  08:00-9:30 瑜伽练习

part3.  09:30-10:30 野餐（额外增设野餐环节，食物自备，鼓励大家带食物一起分享，聊聊天，在大自然中多待一会。可以带书来看，带玩具来玩，也可以一起滚草坪！）

part4.  合影留念，结束

、